Hệ miễn dịch kém - Những dấu hiệu nhận biết và cách cải thiện

Đăng bởi Hồng Lạc vào lúc 2018-04-09
Hệ miễn dịch bảo vệ cơ thể khỏi các nhiễm trùng và nhiễm độc như vi-rút, vi khuẩn, nấm và kí sinh trùng mà chúng ta tiếp xúc hàng ngày trong môi trường. Do nhiều nguyên nhân khác nhau, hệ miễn dịch có thể bị yếu đi. Dưới đây là những dấu hiệu bạn có hệ miễn dịch kém.

Hình ảnh có liên quan

- Nếu bạn hay bị cảm lạnh, ho, đau họng và cúm, đó là dấu hiệu điển hình của hệ miễn dịch bị tổn hại. Ngoài ra, bạn cũng dễ bị các nhiễm trùng hô hấp ngay cả khi không uống đồ lạnh. Các bác sĩ khuyên bạn nên ăn nhiều rau xanh, củ nghệ để tăng cường hệ miễn dịch.

- Nếu bạn chỉ bị một vết xước hoặc một vết cắt nhỏ nhưng phải mất vài ngày mới liền hoàn toàn. Đây cũng là dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch của bạn yếu đi.

    - Khi hệ miễn dịch suy yếu, bạn cũng có thể  thường xuyên bị các vấn đề dạ dày và bị tiêu chảy. Ngoài ra, bạn có thể dễ bị nhiễm trùng đường niệu hoặc có nướu nhạy cảm.- Không bỏ qua sự xuất hiện của mụn trên da và các triệu chứng khác như ngứa da kéo dài. Đó có thể là dấu hiệu của nhiễm nấm. Dễ bị nhiễm trùng da do nấm cũng có thể là dấu hiệu của hệ miễn dịch kém.

    - Hệ miễn dịch kém còn có biểu hiện là dễ bị các phản ứng dị ứng hơn so với những người khác. Tuy nhiên, phản ứng dị ứng không nhất thiết là do hệ miễn dịch kém. Trong một số trường hợp, nó là dấu hiệu của hệ miễn dịch siêu nhạy vì dị ứng là dấu hiệu hệ miễn dịch đang bảo vệ cơ thể bạn.

    Vậy làm thế nào để cải thiện hệ miễn dịch?

    1. Uống nhiều nước

    Cơ thể thiếu nước thường hay gây đau đầu và cảm giác khát nước. Cung cấp đủ nước giúp loại bỏ các độc tố và cặn bã ra khỏi cơ thế, tăng cường sức khoẻ và giúp da mịn màng hơn.

    2. Uống nước chanh hoặc rượu táo

    Thông thường các loại vi rút và vi trùng phát triển mạnh trong môi trường nhiều acid. Vậy nên việc sử dụng nước chanh hoặc rượu táo giúp giữ độ cân bằng pH trong cơ thể, giảm sự phát triển của các vi trùng, vi khuẩn gây hại.

    Uống nước chanh hoặc cho chanh vào trà và các món ăn hàng ngày là lựa chọn của nhiều người.
     
    3. Không uống cà phê

    Hạn chế uống cà phê vì uống nhiều cà phê gây mất nước và các vitamin, chất khoáng trong cơ thể đồng thời suy giảm hệ miễn dịch.

    4. Ăn nhiều rau quả

    Thành phần dinh dưỡng từ rau quả rất đa dạng, các loại rau quả phong phú về màu sắc chứa nhiều chất chống ôxy hoá giúp cải thiện hệ miễn dịch.

    Rong và tảo biển cung cấp nhiều chất khoáng cho cơ thể. Các loại rau sẫm màu như bông cải xanh hay cải xoăn cung cấp polyphenols, flavonoids và các chất chống ôxy hoá.

    5. Protein

    Protein có chứa amino acid rất hữu hiệu trong việc nuôi dưỡng các tế bào khoẻ mạnh trong cơ thể trong đó có tế bào máu trắng giúp cải thiện hệ miễn dịch. Cung cấp đủ protein cho cơ thể rất tốt cho sức khoẻ và hệ miễn dịch.

    6. Tập luyện đều đặn

    Tập luyện thể thao hàng ngày giúp tăng cường sức khoẻ và giữ thể lực ổn định, tăng cường lưu thông máu nên đảm bảo việc vận chuyển các chất dinh dưỡng đến các tế bào.

    7. Ngủ và nghỉ đủ

    Nên ngủ từ 6 - 10 tiếng mỗi ngày, giấc ngủ có liên quan chặt chẽ đến độ cân bằng hormone, giúp đầu óc minh mẫn, cải thiện tâm trạng, hỗ trợ giảm cân và giúp da sáng mịn.

    Ngủ đủ giấc rất quan trọng trong việc tái tạo lại năng lượng cho cơ thể sau những ngày làm việc, học tập mệt mỏi.

    8. Thư giãn

    Nên sắp xếp thời gian thư giãn hợp lý, đi chơi với bạn bè hay tận hưởng cảm giác sảng khoái trong bồn tắm nước nóng với tinh dầu và massage toàn thân giúp giảm stress và tăng cường sinh lực.

    9. Uống trà xanh

    Trong trà xanh có chứa chất catechin có khả năng chống ôxy hoá rất tốt. Uống 1 tách trà xanh mỗi ngày để tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.


    (Sưu tầm)




    Chia sẻ với bạn bè



    Hiển thị tất cả kết quả cho ""