7 cách chăm sóc sức khỏe tốt khi trời nắng nóng

Đăng bởi Hồng Lạc vào lúc 2018-04-24

Thời tiết các tỉnh phía Nam gần đây có xu hướng chuyển nóng khiến nhiều người cảm thấy khó chịu vì chưa kịp thích nghi. Vì vậy mà sức khỏe đặc biệt là sức khỏe trẻ nhỏ dễ bị tác động, cùng xem 7 cách chăm sóc sức khỏe tốt khi trời nắng nóng dưới đây nhé:

1. Chăm sóc sức khỏe khi phải làm việc hay tiếp xúc với nắng nóng


Kết quả hình ảnh cho kem chống nắng

Dùng kem chống nắng có chỉ số SPF càng cao càng tốt, ít nhất là SPF 15 trở lên

Thời tiết nắng nóng nhiều người nghĩ ngay đến việc đi bơi, tắm biển để làm mát cơ thể, tuy nhiên để tránh các vấn đề sức khỏe cho làn da và chống lại các tác hại từ các tia UV nên sử dụng kem chống nắng, đội mũ rộng vành khi di chuyển, không nên vui đùa quá lâu dưới ánh nắng trực tiếp.

Khi có việc phải ra khỏi nhà cũng nên sử dụng kem chống nắng có độ SPF 15 trở lên, đeo thêm kính râm nếu được. Không chọn trang phục bó sát vì sẽ làm ảnh hưởng đến cơ chế tự làm mát của da.

2. Uống nhiều nước sẽ tốt cho sức khỏe

Kết quả hình ảnh cho uống nhiều nước


Trong thời tiết nóng bứt cơ thể sẽ mất nhiều nước qua việc thoát mồ hôi, vì vậy hãy bổ sung nước liên tục cho cơ thể, không đợi cơ thể cảm thấy khát mới bổ sung đây là cách chăm sóc sức khỏe tốt và ít tốn chi phí hơn cả.

Bổ sung nước cần chú ý, không sử dụng nước có cồn hay chứa quá nhiều đường chỉ làm cơ thể thêm mất nước. Ngoài ra nên tránh các thức uống quá lạnh có thể gây viêm họng hay co dạ dày (co rút).

3. Bổ sung muối và khoáng chất

Mồ hôi mang theo muối và khoáng chất ra khỏi cơ thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, các thức uống dành cho vận động có bổ sung muối và khoáng chất cho cơ thể sẽ giúp ích cho sức khỏe của bạn, tuy nhiên cũng không nên quá lạm dụng.

4. Chọn chỗ mát để nghỉ ngơi là cách chăm sóc sức khỏe đơn giản nhất

Khi nhiệt độ thời tiết quá cao nên chọn vị trí thoáng mát trong nhà hoặc đến các địa điểm công cộng có sử dụng điều hòa như siêu thị, nhà sách, quán café… để giúp cơ thể điều hòa lại nhiệt độ và thích nghi trở lại với thời tiết khắc nghiệt.

Nên đi tắm hoặc ngâm mình trong nước mát để giải nhiệt, nhưng không nên quá lạm dụng. Quạt điện có thể xua bớt cái nóng nhưng khi nhiệt độ hơn 40 độ C thì quạt điện không còn tác dụng nữa.

5. Cường độ và thời gian làm việc vừa phải để bảo vệ sức khỏe

Nếu phải làm việc ngoài trời thì nên nghỉ ngơi từ 11 giờ đến 14 giờ ở nơi râm mát sẽ tốt cho sức khỏe mọi người và cơ thể có thể điều chỉnh nhiệt độ và thích nghi với môi trường.

Kết quả hình ảnh cho chỗ râm mát

Cường độ làm việc tăng dần từ nhẹ đến nặng nhọc hơn, nếu cảm thất mệt và thở hổn hển nên ngưng hoạt động và nghỉ ngơi, bổ sung nước liên tục cho cơ thể.

6. Chọn thực phẩm phù hợp để bảo vệ sức khỏe

Tránh ăn các thực phẩm nóng, quá cay hay nhiều dầu mỡ vì nó chỉ khiến cơ thể cảm thấy nóng bức và khó chịu hơn.

Nên ăn nhiều rau xanh, sử dụng trái cây hay nước các loại nước ép từ trái cây tươi sẽ giúp ích cho sức khỏe gia đình bạn.

7. Quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của trẻ nhỏ và người cao tuổi

Kết quả hình ảnh cho sức khỏe của trẻ nhỏ và người cao tuổi

Để bảo vệ sức khỏe gia đình toàn diện bạn nên quan tâm nhiều hơn đến trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ dưới 4 tuổi và người cao tuổi (trên 65 tuổi), vì đây là nhóm có nguy cơ mắc bệnh cao hơn hẳn khi nhiệt thời tiết thay đổi, hay nhiệt độ tăng cao.

Cho trẻ mặc thoáng mát, quần áo mỏng nhẹ, không ôm sát, nên chủ động cho trẻ bổ sung nước.



(Nguồn: dantri.com.vn)


Chia sẻ với bạn bè



Hiển thị tất cả kết quả cho ""